巴马铂泉|三伏天,这些事项要注意了

发布日期:2019-07-22来源:szxex.com作者:广西巴马铂泉天然矿泉水有限公司

俗话说:“冬练三九,夏练三伏”,三伏天潮湿闷热是逼出体内湿气的好时节。



三伏酷暑,人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加;另一方面,由于气压偏低、人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,血液循环受阻,所以容易诱发心脑血管疾病。


快乐时时彩 所以大家要额外注意,伏天几件事情千万不能做:

1、夏季少吃瓜,换吃参


预防中暑,是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但不可多食。因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。



夏天补气药是西洋参,这是不上火、不伤阴的参。即便有阴虚、口干口渴的问题,西洋参也照样适用。因为它是气阴双补的,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。


2、不吃冰饮、雪糕,冷粥祛湿好


如果怕热,可以喝常温的凉白开,朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能自己好大半。


尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲,记住了哦!

快乐时时彩 “冷粥不冰,过伏天”



夏天不能吃冰淇淋,不能吃生冷的,但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥,不是说加了沙冰的那种,而是经过冷藏之后,恢复到室温稍带凉意的粥。


快乐时时彩 山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气,更适合老年人食用。



具体做法:

快乐时时彩 1、山楂洗净备用,糯米洗净,冷水浸泡2小时后沥干水分。

快乐时时彩 2、锅里注入凉水,旺火煮开,倒入山楂,煮15分钟后,捞出山楂;倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖。晾后存入冰箱的冷藏柜,适时取出后,放致室温食用。


3、吹干头发再睡


快乐时时彩 很多人认为,夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!



夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发擦干再入睡。


快乐时时彩 4、颈椎、腰身不要对着空调


从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。


现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。



快乐时时彩 在空调房里穿衣服,要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎。


快乐时时彩 5、纳凉熬夜是大忌


很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。



三伏这几天应该要补一个午觉,30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了。


6、久坐不动


夏天动一动就出汗,现代人不像以前,爱动久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。




夏练三伏,就是告诉我们,夏天不可以完全不动,应该要稍微活动一下。


7、夏练三伏,但别傻练


快乐时时彩 常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。



快乐时时彩 医学研究表明,夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。



这个时候练一练的方法很简单:端坐、闭目、吞津,就是一个好方法。



方法:两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸;待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽3次;然后,上下牙叩动10~15次,可起到养心安神、固齿健脾的效果。










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